Pilates
En cours collectif
Sur machines en trio duo et individuel
Méthode créée par Joseph Pilates au début des 20ème siècle pour pallier à sa faible constitution.
Il s’inspire des arts martiaux, la boxe, la gymnastique et le yoga. Il crée une la « contrologie» une méthode simple et efficace de renforcement musculaire.Ses exercices et équipements sont toujours basés sur le même principe: «des mouvements intelligemment dessinés, effectués correctement, avec une grande précision et en équilibre, sont beaucoup plus efficaces que des heures d'entraînement monotone composées d'exercices stéréotypés»
Les principes:
La respiration
La concentration
La contrôle
Le centre (core)
La précision
Le travail se fera progressivement de manière équilibrée sur la globalité du corps
Les bienfaits:
Renforcement des muscles profonds
Amélioration de la posture
Mobilité articulaire
Tonifie autant qu’il assouplit
Augmente la concentration et diminue le stress
Yoga
Hatha yoga
Hatha flow yoga - Vinyasa
Yin yang yoga
Prénatal yoga
Un flow d'asanas (postures) reliées au souffle pour prendre conscience de son corps.
Le hatha yoga
A l’origine de tous les yoga, c'est un yoga postural permettant une prise de conscience du corps alliant proprioception et respiration. On prends le temps de se placer dans la posture avec le bon alignement puis on la maintient par le souffle.
Le hatha yoga flow
Flow dynamique de postures accompagnées par le souffle. Inspiré de l’ashtanga, on y retrouve les postures du hatha yoga mais on reste moins longtemps statique.
Le yin yang yoga
C'est un yoga équilibrant; avec une partie dynamique qui nous ancre dans la terre et un yoga doux qui nous invite à ralentir, prendre le temps de s’intérioriser. Le yin nous permet de relâcher les articulations, tendons, ligaments et facias. On emmène notre système nerveux dans un état de relaxation.
Le yoga prénatal
Vous êtes accompagnées pendant les différents étapes de votre grossesse avec Cécilia. Grâce à une adaptation des postures pendant les différentes étapes de la grossesse, vous préparez votre corps à accueillir le bébé. Le corps sera tonifié, assouplit, et les douleurs fréquentes liées à la grossesse atténuées.
Le travail de respiration et de détente vous emmènera également une connexion avec le bébé et une préparation à l'accouchement.
TRX yoga pilates
En atelier
Le TRX suspension Trainer vient des forces spéciales de la marine américaine. À l’origine, des sangles de parachute permettent aux forces spéciales de travailler le renforcement musculaire avec le poids de corps.
Le cours de TRX pilates & yoga transpose les principes et exercices du pilates et le flow et les postures du yoga.
Il allie le gainage, le renforcement du centre, la mobilité et la souplesse. Plus engageant qu’un cours de pilates ou yoga, c’est souvent une aide pour comprendre et aller plus loin les mouvements et les postures.